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養生一直都是人們比較喜歡的話題 ，咱們會尋找各種方法來養生，有些人為了追求方便快捷而選擇吃補藥，然而補藥吃多反而會對自身造成不小的負擔，其實你能夠試試以下幾種方法，比補藥還要養生。

晚上睡覺做好3件事，比吃補藥還養生生！想長壽就來看看！
1、擊打大腿

利用每晚躺在床上刷各種小視頻的時刻，能夠邊看邊擊打大腿外側的“膽經”，力度適中，手掌握拳形成中間鏤空，每條腿每邊各擊打100次左右，能更好的促進膽汁的分泌，對“肝臟”起到很好的排毒效果。

經常擊打還能夠提高自身的吸收能力，加強免疫力。建議超過晚上11點過后就不要擊打，由于這個時段過后氣血過進入膽經，這時擊打反而對身體晦氣。

2、泡腳

腳底是咱們的第二個心臟處，跟咱們的“五臟六腑”息息相關，通過按摩腳底的位置，根據疼痛的程度象征咱們器官的好壞。

為什么一到冬天咱們腳底冷，全身也跟著冷，腳底熱全身也會跟的熱，因為咱們腳底的三陽經脈通向心腎臟。

每天睡覺前堅持用熱水泡一泡腳，不僅能加快全身的血液循環，能讓你氣血變好道，還能讓消除工作的疲勞，讓咱們睡眠質量提高。

3、按摩涌泉

咱們腳底有眾多個穴位，其中一處最重要的“穴位”就是涌泉穴，深圳桑高太陽能熱水器維修介紹如果把它打通，就像泉流一樣源源不斷的涌出生命力，從腳底一直流到頭部，才被會人們稱作涌泉，人們也把它視為人體第二長壽穴。

經常“按摩”此穴位對自身的好處也是很多的，能讓身體腎精充足，身體酣暢等，最主要一點對失眠患者起到不小的幫助。