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   經(jīng)常失眠是什么原因造成的

   1、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

   2、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

   3、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍并心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

   4、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

   5、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。深圳桑高太陽能維修中心如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動及作息無 規(guī)律都可影響睡眠。

   6、其它：如腦力勞動者，用腦過度，環(huán)境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

語言是第二信號系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡。”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識不會接受。

注意將自己的房間光線調(diào)暗，之后放空自己躺在床上，什么事情都不要想，深呼吸，慢慢吐氣，這樣重復(fù)三次，平穩(wěn)自己的呼吸，會慢慢睡著的。

床鋪是睡眠信號，可以準(zhǔn)備一個專門用來睡覺的枕頭，睡覺之前。浴足、穿睡衣，聽些輕音樂，這樣習(xí)以為常有助睡眠。注意合理的保養(yǎng)，營造良好的睡眠環(huán)境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點(diǎn)輕音樂，保持臥室的光線不要太強(qiáng)。